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疲れたお肌の元気を取り戻す!リンパマッサージ・ワンポイントレッスン

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厳しかった夏の暑さも峠を越えたようですが、あの強烈な日射しできっとお肌は疲れ気味。とくに顔は紫外線や疲れた体の影響もあって、さまざまなトラブルに悩まされている方も多いハズです。そこで今回は、リンパマッサージのひとつ「美肌フェイスマッサージ」で、疲れたお肌の元気を取り戻しましょう!

美肌になれる▲(Love)マッサージとは?
アーユルヴェーダ(インド伝統医学)の理論に、リンパマッサージやヨガの要素を取り入れた新美絵理先生オリジナルのマッサージ法です。老廃物の代謝を促し、疲れた肌や心を癒して美肌へと導いてくれます。
<モデル>理美先生/Asyik(アシーク)インストラクター
おなかの中からもパワーアップ!
▲(Love)マッサージの手順
会社や外出先でも簡単にできます。なるべく体を締め付けない楽な服装がいいでしょう。
自宅でするときはクリームやアロマオイル等で滑らせるようにすると効果的です。
手順1
まず、合掌し目を閉じてリラックスしましょう。正座でも椅子に腰掛けながらでも、立ったままでもかまいません。体の中心線を意識して姿勢を正して行います。呼吸は鼻から吸って鼻から吐く鼻呼吸がおすすめ。心が落ち着くまでゆっくりと呼吸を繰り返します。
手順2
両手を額の前で合掌して、親指を立て、眉間にある「第三の目」と呼ばれる場所(=アジャーナチャクラ)に親指をあてます。ここは集中力や直感力が高まるツボと言われていて、親指から気を送るイメージで5〜30秒かけてゆっくりと親指で押していきます。
手順3
そのまま親指を眉の上に沿って外側に滑らせ、こめかみで小さな円を描きながら2〜3回マッサージします。こめかみは視神経のツボ。気持ちいいと感じる強さで行いましょう。
手順4
そのまま親指をあたまの後ろに滑らせ、指の腹で後頭部をマッサージ。頭部には色々なツボがあるので、自分で気持ちいいツボを探して色々な場所をまんべんなく刺激します。このあたりを刺激することで表情が明るくなると言われています。
手順5
今度は、アゴの先から1センチ下のくぼみに親指をあて、ゆっくりと埋めるように押しつけて刺激します。ここは美白と二重アゴ防止のツボと言われています。
手順6
その親指を左右に開き、指圧しながらアゴの下を通って頬まで滑らせ、そのまま耳のまわりを一周して首の後ろからさらに鎖骨の下まで滑らせていきます。親指の通る道筋の老廃物を押し流すように、ゆっくりと丁寧に動かすのがコツです。
手順7
人差指、中指、薬指の3本の腹を使って、鎖骨の下から外側に向かってマッサージします。
手順8
親指で脇の下をグリグリと2〜3回刺激し、脇の下のリンパ管も流れをよくしてあげましょう。
手順9
最後は顔のマッサージ。頬骨の下や眉毛の上を、気持ちいいと感じる強さで押します。今開いたリンパの蛇口、さらに体の筒を通って老廃物が流れるようにと意識しながら、心を込めて行います。普段頑張っている表情筋に感謝の気持ちを込めるといいでしょう。
手順10
終わったら合掌をしながら鼻から息を吸い、口から「フ〜」と音をたててはき出します。心と体にたまったマイナスの空気を音に乗せてはき出すのです。
ワンポイント

(7)の鎖骨の下は、リンパ管の合流点。体内の老廃物を押し流す水道のような役割をする大切な場所ですから、忙しくて時間がない時には、ここだけでも刺激してあげるといいでしょう。


先生の一言
私も以前ひどい肌荒れに悩んだ経験があり、それがきっかけでこの美肌フェイスマッサージを考案しました。このマッサージは、いつでもどこでも気軽にできる簡単なマッサージです。オフィスでのショートブレイクや、家事の合間、お休み前に、試してみて下さい。ほんの少しの心の余裕を持つことが、女性としての魅力をUPしてくれるはずです。
阿部由美先生<監修>
新美 絵理先生
ホットヨガスタジオAsyik(アシーク)インストラクター。様々な社会経験の末にヨガと出会い、その精神に感銘を受けてインストラクターに。現在は、ヨガ、ホットヨガ、岩盤浴ヨガ等のインストラクターとして活躍中。マッサージを取り入れたトータルビューティーを目指すレッスンに定評あり。
取材協力:岩盤浴ホットヨガスタジオ Asyik(アシーク)(東京・池袋)
TEL:03-3981-0419
遠赤外線やマイナスイオンが発生する岩盤浴用の設備をスタジオに取り入れた先進のホットヨガスタジオ。ヨガ以外にも女性が美しくなるためのメニューが多々あり、今回紹介した美肌フェイスマッサージも新美絵理先生のヨガクラスで学ぶことができる。

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